Porque o óleo de coco vai ajudar no emagrecimento

O mercado do emagrecimento lança, todos os dias, novidades sobre perder peso rapidamente. Isso acontece, pois é um assunto que interessa a milhões de pessoas que sofrem com os problemas da obesidade, que não ficam apenas no excesso de peso.

Pessoas que possuem peso excessivo acabam desenvolvendo inúmeras doenças e dificuldades físicas como diabetes, hipertensão, dores nas articulações, fora os problemas com auto-estima baixa, e os relacionados com aceitação de si mesmo.

Para aumentar todas essas complicações, ainda existe o apelo forte da sociedade que considera as pessoas obesas como indesejada, e definiu um padrão de beleza aceitável, que não inclui gordura localizada e manequim acima do número 40.

Existem inúmeros fatores para uma pessoa ter excesso de peso, até mesmo a genética pode dar uma mãozinha, em uma família de pessoas que são obesas pode haver predisposição para o ganho de peso descontrolado, e apesar de todos esses fatores, existem milhares de maneiras de emagrecer.

oleo de cocoClaro que as principais formas que levam à perda de peso, envolvem restrição alimentar, perde-se a conta de dietas restritivas que existem no mercado, e principalmente pessoas que desejam ganhar dinheiro e publicam estudos sobre obesidade criando métodos emagrecedores para lá de duvidosos.

Dentro dessa corrente de maneiras de perder peso rapidamente temos as dietas de um alimento só, onde seus criadores juram que é possível perder peso incluindo determinados alimentos no dia a dia, isso tudo baseado nas propriedades que esses produtos possuem.

Um exemplo disso é a dieta das frutas, dieta do chá, e mais um incontável número de dietas que fazem as pessoas mudarem seus hábitos alimentares apenas porque pode ser que percam alguns quilos, que serão readquiridos novamente logo depois que a dieta terminar.

3 motivos para usar óleo de coco para perder peso

Um dos produtos, que está em alta no mercado de emagrecimento, é o óleo de coco virgem, que aparece como um poderoso agente emagrecedor. Mas, é o extraído diretamente do coco, e não aquele processado que encontramos em drogarias e que são muito usados para compor bronzeadores caseiros. Veja 3 benefícios desse produto, que ajudam no processo de emagrecimento.

1 – Queimador de gorduras
O óleo de coco é um produto termogênico, ou seja, quando ingerido, ele aumenta a temperatura interna do corpo, provocando a aceleração natural do organismo para fazer voltar ao normal. Nesse processo, existe a queima de gorduras localizadas, principalmente na região abdominal, que é onde, normalmente, as pessoas têm mais dificuldade de eliminar.

2 – Ajuda o sistema digestivo

O produto ajuda a combater bactérias que prejudicam o aparelho digestivo, e também é um ótimo auxiliar na absorção dos nutrientes pelo organismo. Isso faz com que consigamos assimilar melhor os alimentos em nosso corpo, com uma melhor digestão o processo de excreção fica facilitado, eliminando toxinas que ajudam o aumento de peso. Problemas como indigestão e prisão de ventre podem ser melhorados com o auxílio do óleo de coco.

3 – Colesterol

Apesar de ser uma gordura saturada, o óleo de coco não apresenta riscos para o coração. Na verdade ele ajuda na redução dos níveis de colesterol, o que faz com que as possibilidades de haver ataques cardíacos diminuam. Os estudos foram feitos em animais e com o óleo virgem, a versão hidrogenada não faz bem à saúde.

Dieta da Urgência em Uma Semana

Muitas pessoas fazem loucuras para perder peso rápido especialmente as mulheres que encaram qualquer coisa que aparece na frente para chegar ao corpo desejado. Imagine quando vão se casar então e precisam perder peso rápido, digamos 7 quilos em uma semana, será que elas realmente conseguem? Com certeza a resposta é sim a maioria consegue, mas desde que siga um cardápio certo para emagrecer com saúde.

Esse seria o momento adequando para testar a dieta da emergência, seria bem como um código para emagrecer de vez, sem perder o estilo, mas a dieta existe de verdade mas tem que ser levado a sério, pois se fizer corretamente você vai perder os quilinhos a mais e vai caber no vestido de noivas. Mas se deve-se tomar cuidado com esse tipo de dieta rápida, clique aqui para saber mais, o melhor é fazer por uma semana mesmo. Após esses dias é recomendado que volte a fazer a dieta correta para não voltar a engordar.

Você pode combinar a dieta com exercícios aeróbicos, hidroginástica, bicicletas, caminhada, ou qualquer tipo de exercícios que você goste de fazer, mas calma não precisa fazer todos eles, você deve escolher um e fazer combinando com a sua dieta. É necessário que se hidrate bem, água, sucos, chá e frutas vermelhas e não coloque açúcar.

Veja o cardápio para seguir sem medo

dieta-rapida

Seguia o cronograma semanal para não se perder, cole na porta da geladeira ou onde você não esqueça.

Segunda-feira

  • No café da manhã – xícara de café sem açúcar com uma torrada.
  • No lanche manhã e da tarde, suco ou chá sem açúcar
  • No almoço e no jantar, cozinhe 2 ovos, pepino e alface a quantidade que desejar.

Terça-feira

  • No café da manhã, café sem açúcar mais dois biscoitos de água e sal
  • No lanche da manhã e da tarde, suco ou chá sem açúcar
  • No almoço e no jantar, um bife pode ser grande com salada de agrião

Quarta-feira

  • No café da manhã, uma torrada de pão integral e café sem açúcar
  • No lanche de manhã e a tarde, suco ou chá sem açúcar
  • No almoço e jantar, dois ovos cozidos, e salada de vagem a vontade

Quinta-feira

  • No café da manhã, dois biscoitos de água e sal e café sem açúcar
  • No lanche da manhã e da tarde, café ou suco sem açúcar
  • No almoço e no jantar, alface e cenoura ralada com  frango assado

Sexta-feira

  • No café da manhã, café sem açúcar com uma torrada de pão integral
  • No lanche da manhã ou da tarde, suco ou chá sem açúcar
  • No almoço e no jantar, tomate com filé de peixe quanto desejar.

Quando terminar os sete dias você pode escolher a refeição de um dos dias que mais gostou, neste sentido estará dando continuidade para um emagrecimento rápido, não exagere no final de semana continue com o cardápio, caso sinta muita fome pode comer uma fruta.

Durante a semana da dieta rápida faça exercícios para emagrecer urgente, mas não exagere, agora você pode passar em um spa para se embelezar e tratar da pele e da beleza, afinal você merece, depois de uma batalha rápida e sofrida contra a balança, nada melhor para ficar linda e maravilhosa para o futuro marido.

Depois você deve continuar com a dieta normal, mas sem sacrifícios, lembre-se que foi uma ocasião especial e não se deve ficar fazendo dietas rápidas sempre, o ideal e fazer dieta sem sofrimento, e devagar. Mas fique tranquila você vai ficar linda.

Alimentação Saudável Para Emagrecer Com Saúde

emagrecer-de-forma-saudavelPara você que deseja emagrecer com saúde, chegar a boa forma permanecendo com alterações sempre a alimentação saudável é indispensável.

Veja agora algumas opções para uma alimentação saudável:

Há sempre a necessidade de dois tipos de legumes e ou vegetais no prato, como lentilha, ervilhas ou feijão e outros.

Seis refeições por dia é o adequado, mas sem exageros, café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, mas sempre em porções pequenas sem intervalos grandes.

Muito importante comer frutas, pode começar com uma por dia, até chegar a 5 frutas por dia.

Açúcar é literalmente um veneno para a saúde, vá diminuindo aos poucos, até que se torne quantidades menores.

Proibido comer produtos industrializados, doces, fast-food, frituras, bolachas recheadas.

emagrecer-com-saudeFaça uma trocar inteligente, prefira i azeite no lugar do óleo e da manteiga.

Sempre prefira massas integrais, como arroz, trigo, pão integral e outros.

Mas para isso acontecer você precisa aplicar metas para toda a semana, sempre criar em longo prazo para ter hábito saudável, pois é importante para emagrecer de vez com saúde. É difícil de o indivíduo comer uma distribuição de frutas que irá suprir as necessidades de vitaminas. Por este motivo é muito importante que coloque metas semanais e diárias.

Muitas vezes você pensará em desistir, pois mudanças são muito difíceis de aceitar, ainda mais quando estamos falando em mudanças de hábitos, esteja ciente que nunca ocorrerá do dia pra noite, sempre prove alimentos que naturais que não goste, a medida que você experimenta você estará estimulando o paladar e vai acabar aceitando.

Escreva diária alimentar é uma ótima opção para motivação, com isso ira perceber onde está exagerando, quando deixo de comer, o que está comento todos os dias, saberá sempre dos horários para ingerir as porções adequadas.

É muito importante se hidratar, é necessário que ingira dois litros de água por dia para não ter desidratação e para a hidratação da pele, sendo importante como meio de transporte de algumas vitaminas como B1, B2, B6, B12 e vitamina C
Como já mencionamos anteriormente neste post as frutas são essencial para o intestino, auxiliando o metabolismo a ficar ativo durante os intervalos das refeições, se dizer que é fonte rica de vitaminas naturais, minério e fibras.

alimentos sadaveis para emagrecer
São tantos alimentos que você não pode esquecer-se dos que contem substancias antioxidante para bloquear a ação dos radicais livres para prevenção da oxidação das células, assim evitando doenças e envelhecimento precoce. São os alimento de cores fortes como tomate, cenoura, manga, berinjela, brócolis, abóbora, uva, folhas verdes, goiaba, romã, açaí e legumes.

Aprenda a combinar os alimentos, isto é um segredo da boa e saudável alimentação esta em combinar os nutrientes, proteínas, gorduras, minerais, fibra e agua. Nunca se esqueça de variar o cardápio.

Comer de tudo um pouco. Cereais, grãos, carnes, aves, peixes, frutas, leite e sempre coma em pequenas porções como eu mostro no começo do post. Se você gostou do artigo compartilhe com seus amigos para ajudar a outras pessoas a terem uma alimentação saudável

Bons Motivos para Pedalar e Manter a Saúde

Será que pedalar e uma atividade boa para manter a saúde? Muitas pessoas utilizam a bicicleta como meio de transporte, outras como meio lúdico de atividade, mas o que as pessoas não sabem é que a bike pode trazer um benefício enorme para a saúde.

pedalar e manter a saude

Mas não é necessariamente ficar preso a bicicleta ao ar livre, existe muitas maneiras de trazer os benefícios para a saúde, como as conhecidas bike indoor, bicicleta ergométrica e spinning que são praticadas principalmente em academias, e são aulas que lotam em horário de pico.

Os benefícios que essa modalidade de atividade traz para o corpo e saúde. As pedaladas de bicicleta como é um exercício aeróbico estimula a frequência cardíaca consequentemente trabalha o músculo cardíaco trazendo ótimos benefícios para quem tem insuficiência no coração.

Andar de bike emagrece e queima muitas calorias reduzindo o percentual de gordura localizada, como é possível notar em algumas semanas de prática tanto em academias como ao ar livre uma diferença no corpo.

Outro beneficio é o fortalecimento das pernas e barriga, porque trabalha os músculos grandes como nas pernas e indiretamente o abdômen. Resumidamente a bicicleta indoor ou normal tonifica as coxas e barriga.

bike indoor

Por ser um exercício de baixo impacto a bicicleta não sobrecarrega as articulações e pode ser praticado por iniciantes sem medo de se machucar ou provocar lesões.

Também é um ótimo remédio para o alivio do estresse.

 

Mas tudo isso tem deixado de ser uma prática constante no dia a dia devido a modernidade do mundo, as pessoas deixaram de praticar essa atividade ao ar livre, e o intuito deste post é incentivar a participar pelo menos das aulas de bike nas academias. É um exercícios simples mas que muitos ignoram por achar chato ficar pedalando. Mas que na verdade só traz benefícios para a saúde como vimos acima.

Portando pratique seja na academia, no calçadão, em volta do quarteirão, os benefícios são muitos como controlar o peso, a pressão arterial, melhorar o senso de humor, trabalha o equilíbrio, mais confiança para a rotina do dia a dia.

Se você não usa como meio de transporte use para a sua saúde, que em pouco tempo você não irá mais querer ficar sem essa atividade física. Não desanime seja mais esporte mais saúde.

30 minutos por dia de exercícios ajuda no bem estar e na saúde

É importante fazer exercícios diariamente para manter a saúde e o bem estar, acontece que todo mundo já sabe disso. Mas poucas pessoas fazem exercícios diários ou nem fazem. Por preguiça, por não saberem a quantidade por dia, ou simplesmente por que não querem? Mais qual seria a quantidade ideal de exercícios por dia?
Para ter uma saúde e bem estar, segundo estudos realizados é necessário fazer 30 minutos de exercícios 5 vezes por semana, pode até ser 3 x de 10 minutos que o benefício são o mesmo.

caminhada
A caminhada
preparo da caminhadaCaminhar é o exercício ideal para quem leva uma vida sedentária, caminhando 30 minutos por dia já está de bom tamanho evita vários tipos de doenças. Para começar a caminhar não precisa de nenhuma prática, afinal você a aprendeu nos primeiros anos de vida. Mas antes de começar a caminhar é bom passar por exames médicos, para evitar qualquer tipo de ataque cardiovascular. Pois dois terço das mulheres morrem subitamente por que não sabiam que tinham problemas coronarianos.


Todos antes de começar a pratica de exercícios precisam passar por uma prova de esforço com com médico especialista para verificar a capacidade funcional e assim determinar a intensidade de caminhada e ou exercícios, para evitar qualquer tipo de surpresa. Portanto fica combinado então, antes de começar faça um check-up.

Descobrindo a Qualidade Do Cardápio do Vietnã para a saúde

A gastronomia típica do Vietnã tem suas particularidade exóticas e para a saúde, muitas pessoas desconhecem seus verdadeiros valores nutricionais para a manutenção da saúde. Por isso resolvemos no post de hoje importar um pouco das delícias desse país, em outras palavras trazer até você esses conhecimentos em alimentação saborosas e para a saúde. Primeiro vamos mostrar alguns pratos excelentes.

gastronomia-e-saude

Em sua culinária são utilizados alimentos e bebidas do Vietnã onde apresenta cinco variações de sabores, cada prato representa um dos elementos distintos, sempre incluem, molho de soja, castanhas, caldo e molho de peixe, pasta de camarão, ervas frescas legumes, frutas e arroz, as receitas levam, hortelã, centro, canela, pimenta, capim limão, gengibre, pimenta e manjericão. Bem como o uso do chá da castanha da índia como terapia para o emagrecimento natural, são diversos variedades de ervas usadas em processos de beleza na mulher Asiática.

E como sabemos a culinária vietnamita é muito rica em ingredientes frescos, com o equilíbrio admirável que fazem muito bem para a saúde, inclusive mantendo um corpo saudável e admirável.

As Misturas exóticas de sabores

castanhasA culinária vietnamita inventa varias receitas, testando varias formas diferentes de texturas e parece até que brincam, mas os pratos sempre ficam muito saborosos com mais de um sabor, como doce e salgado.

O arroz e o macarrão é apenas uma base para milhares de outros pratos saborosos, mostrando a forte influencia que o Vietnã sofreu com a China e da França na época de sua colônia por volta de 1954 e a primeira por ser fronteira.

Algumas receitas para você ficar com água na boca

Assado ou guisado chinês da Ásia:
Um tipo de ensopado quente com vários elementos adicionado a gosto, como mariscos legumes, peixes. Etc.

Em restaurantes eles trazem a panela quente com um mini fogão para servir a vontade, e para colocar os ingredientes a gosto, no final fica uma delicia, um sabor exuberante..

Bun Bo Hue, prato do Vietnã:
Esse é o mais famoso, Bun Bo Hue, sopa quente com macarrão de arroz ou aletria, ( um tipo de macarrão branco e longos) com carne bovina e suína trotters. É um sabor picante diferente de qualquer sabor.

Como você pode notar existe uma variedade imensa, algumas são receitas simples que proporciona muito sabor natural de ervas e castanhas exóticas que é difícil de achar em outros países muitas vezes temos que importar essas iguarias, por algum amigo que se aventura por lá. Como o foco do artigo não é ficar mostrando receitas e sim abrir sua mente para  diversas formas de manter a saúde e beleza.

Enfim você já deve estar com água na boca? então é melhor eu parar por aqui… Mas não se esqueça que além de saborosas faz bem para a saúde e beleza principalmente da mulher pelo alto valor de nutrientes, vitaminas e por ser natural que a cozinha Asiática fornece.