Bons Motivos para Pedalar e Manter a Saúde

Será que pedalar e uma atividade boa para manter a saúde? Muitas pessoas utilizam a bicicleta como meio de transporte, outras como meio lúdico de atividade, mas o que as pessoas não sabem é que a bike pode trazer um benefício enorme para a saúde.

pedalar e manter a saude

Mas não é necessariamente ficar preso a bicicleta ao ar livre, existe muitas maneiras de trazer os benefícios para a saúde, como as conhecidas bike indoor, bicicleta ergométrica e spinning que são praticadas principalmente em academias, e são aulas que lotam em horário de pico.

Os benefícios que essa modalidade de atividade traz para o corpo e saúde. As pedaladas de bicicleta como é um exercício aeróbico estimula a frequência cardíaca consequentemente trabalha o músculo cardíaco trazendo ótimos benefícios para quem tem insuficiência no coração.

Andar de bike emagrece e queima muitas calorias reduzindo o percentual de gordura localizada, como é possível notar em algumas semanas de prática tanto em academias como ao ar livre uma diferença no corpo.

Outro beneficio é o fortalecimento das pernas e barriga, porque trabalha os músculos grandes como nas pernas e indiretamente o abdômen. Resumidamente a bicicleta indoor ou normal tonifica as coxas e barriga.

bike indoor

Por ser um exercício de baixo impacto a bicicleta não sobrecarrega as articulações e pode ser praticado por iniciantes sem medo de se machucar ou provocar lesões.

Também é um ótimo remédio para o alivio do estresse.

 

Mas tudo isso tem deixado de ser uma prática constante no dia a dia devido a modernidade do mundo, as pessoas deixaram de praticar essa atividade ao ar livre, e o intuito deste post é incentivar a participar pelo menos das aulas de bike nas academias. É um exercícios simples mas que muitos ignoram por achar chato ficar pedalando. Mas que na verdade só traz benefícios para a saúde como vimos acima.

Portando pratique seja na academia, no calçadão, em volta do quarteirão, os benefícios são muitos como controlar o peso, a pressão arterial, melhorar o senso de humor, trabalha o equilíbrio, mais confiança para a rotina do dia a dia.

Se você não usa como meio de transporte use para a sua saúde, que em pouco tempo você não irá mais querer ficar sem essa atividade física. Não desanime seja mais esporte mais saúde.

30 minutos por dia de exercícios ajuda no bem estar e na saúde

É importante fazer exercícios diariamente para manter a saúde e o bem estar, acontece que todo mundo já sabe disso. Mas poucas pessoas fazem exercícios diários ou nem fazem. Por preguiça, por não saberem a quantidade por dia, ou simplesmente por que não querem? Mais qual seria a quantidade ideal de exercícios por dia?
Para ter uma saúde e bem estar, segundo estudos realizados é necessário fazer 30 minutos de exercícios 5 vezes por semana, pode até ser 3 x de 10 minutos que o benefício são o mesmo.

caminhada
A caminhada
preparo da caminhadaCaminhar é o exercício ideal para quem leva uma vida sedentária, caminhando 30 minutos por dia já está de bom tamanho evita vários tipos de doenças. Para começar a caminhar não precisa de nenhuma prática, afinal você a aprendeu nos primeiros anos de vida. Mas antes de começar a caminhar é bom passar por exames médicos, para evitar qualquer tipo de ataque cardiovascular. Pois dois terço das mulheres morrem subitamente por que não sabiam que tinham problemas coronarianos.


Todos antes de começar a pratica de exercícios precisam passar por uma prova de esforço com com médico especialista para verificar a capacidade funcional e assim determinar a intensidade de caminhada e ou exercícios, para evitar qualquer tipo de surpresa. Portanto fica combinado então, antes de começar faça um check-up.

Descobrindo a Qualidade Do Cardápio do Vietnã para a saúde

A gastronomia típica do Vietnã tem suas particularidade exóticas e para a saúde, muitas pessoas desconhecem seus verdadeiros valores nutricionais para a manutenção da saúde. Por isso resolvemos no post de hoje importar um pouco das delícias desse país, em outras palavras trazer até você esses conhecimentos em alimentação saborosas e para a saúde. Primeiro vamos mostrar alguns pratos excelentes.

gastronomia-e-saude

Em sua culinária são utilizados alimentos e bebidas do Vietnã onde apresenta cinco variações de sabores, cada prato representa um dos elementos distintos, sempre incluem, molho de soja, castanhas, caldo e molho de peixe, pasta de camarão, ervas frescas legumes, frutas e arroz, as receitas levam, hortelã, centro, canela, pimenta, capim limão, gengibre, pimenta e manjericão. Bem como o uso do chá da castanha da índia como terapia para o emagrecimento natural, são diversos variedades de ervas usadas em processos de beleza na mulher Asiática.

E como sabemos a culinária vietnamita é muito rica em ingredientes frescos, com o equilíbrio admirável que fazem muito bem para a saúde, inclusive mantendo um corpo saudável e admirável.

As Misturas exóticas de sabores

castanhasA culinária vietnamita inventa varias receitas, testando varias formas diferentes de texturas e parece até que brincam, mas os pratos sempre ficam muito saborosos com mais de um sabor, como doce e salgado.

O arroz e o macarrão é apenas uma base para milhares de outros pratos saborosos, mostrando a forte influencia que o Vietnã sofreu com a China e da França na época de sua colônia por volta de 1954 e a primeira por ser fronteira.

Algumas receitas para você ficar com água na boca

Assado ou guisado chinês da Ásia:
Um tipo de ensopado quente com vários elementos adicionado a gosto, como mariscos legumes, peixes. Etc.

Em restaurantes eles trazem a panela quente com um mini fogão para servir a vontade, e para colocar os ingredientes a gosto, no final fica uma delicia, um sabor exuberante..

Bun Bo Hue, prato do Vietnã:
Esse é o mais famoso, Bun Bo Hue, sopa quente com macarrão de arroz ou aletria, ( um tipo de macarrão branco e longos) com carne bovina e suína trotters. É um sabor picante diferente de qualquer sabor.

Como você pode notar existe uma variedade imensa, algumas são receitas simples que proporciona muito sabor natural de ervas e castanhas exóticas que é difícil de achar em outros países muitas vezes temos que importar essas iguarias, por algum amigo que se aventura por lá. Como o foco do artigo não é ficar mostrando receitas e sim abrir sua mente para  diversas formas de manter a saúde e beleza.

Enfim você já deve estar com água na boca? então é melhor eu parar por aqui… Mas não se esqueça que além de saborosas faz bem para a saúde e beleza principalmente da mulher pelo alto valor de nutrientes, vitaminas e por ser natural que a cozinha Asiática fornece.