30 minutos por dia de exercícios ajuda no bem estar e na saúde

É importante fazer exercícios diariamente para manter a saúde e o bem estar, acontece que todo mundo já sabe disso. Mas poucas pessoas fazem exercícios diários ou nem fazem. Por preguiça, por não saberem a quantidade por dia, ou simplesmente por que não querem? Mais qual seria a quantidade ideal de exercícios por dia?
Para ter uma saúde e bem estar, segundo estudos realizados é necessário fazer 30 minutos de exercícios 5 vezes por semana, pode até ser 3 x de 10 minutos que o benefício são o mesmo.

caminhada
A caminhada
preparo da caminhadaCaminhar é o exercício ideal para quem leva uma vida sedentária, caminhando 30 minutos por dia já está de bom tamanho evita vários tipos de doenças. Para começar a caminhar não precisa de nenhuma prática, afinal você a aprendeu nos primeiros anos de vida. Mas antes de começar a caminhar é bom passar por exames médicos, para evitar qualquer tipo de ataque cardiovascular. Pois dois terço das mulheres morrem subitamente por que não sabiam que tinham problemas coronarianos.


Todos antes de começar a pratica de exercícios precisam passar por uma prova de esforço com com médico especialista para verificar a capacidade funcional e assim determinar a intensidade de caminhada e ou exercícios, para evitar qualquer tipo de surpresa. Portanto fica combinado então, antes de começar faça um check-up.