Alimentação Saudável Para Emagrecer Com Saúde

emagrecer-de-forma-saudavelPara você que deseja emagrecer com saúde, chegar a boa forma permanecendo com alterações sempre a alimentação saudável é indispensável.

Veja agora algumas opções para uma alimentação saudável:

Há sempre a necessidade de dois tipos de legumes e ou vegetais no prato, como lentilha, ervilhas ou feijão e outros.

Seis refeições por dia é o adequado, mas sem exageros, café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, mas sempre em porções pequenas sem intervalos grandes.

Muito importante comer frutas, pode começar com uma por dia, até chegar a 5 frutas por dia.

Açúcar é literalmente um veneno para a saúde, vá diminuindo aos poucos, até que se torne quantidades menores.

Proibido comer produtos industrializados, doces, fast-food, frituras, bolachas recheadas.

emagrecer-com-saudeFaça uma trocar inteligente, prefira i azeite no lugar do óleo e da manteiga.

Sempre prefira massas integrais, como arroz, trigo, pão integral e outros.

Mas para isso acontecer você precisa aplicar metas para toda a semana, sempre criar em longo prazo para ter hábito saudável, pois é importante para emagrecer de vez com saúde. É difícil de o indivíduo comer uma distribuição de frutas que irá suprir as necessidades de vitaminas. Por este motivo é muito importante que coloque metas semanais e diárias.

Muitas vezes você pensará em desistir, pois mudanças são muito difíceis de aceitar, ainda mais quando estamos falando em mudanças de hábitos, esteja ciente que nunca ocorrerá do dia pra noite, sempre prove alimentos que naturais que não goste, a medida que você experimenta você estará estimulando o paladar e vai acabar aceitando.

Escreva diária alimentar é uma ótima opção para motivação, com isso ira perceber onde está exagerando, quando deixo de comer, o que está comento todos os dias, saberá sempre dos horários para ingerir as porções adequadas.

É muito importante se hidratar, é necessário que ingira dois litros de água por dia para não ter desidratação e para a hidratação da pele, sendo importante como meio de transporte de algumas vitaminas como B1, B2, B6, B12 e vitamina C
Como já mencionamos anteriormente neste post as frutas são essencial para o intestino, auxiliando o metabolismo a ficar ativo durante os intervalos das refeições, se dizer que é fonte rica de vitaminas naturais, minério e fibras.

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São tantos alimentos que você não pode esquecer-se dos que contem substancias antioxidante para bloquear a ação dos radicais livres para prevenção da oxidação das células, assim evitando doenças e envelhecimento precoce. São os alimento de cores fortes como tomate, cenoura, manga, berinjela, brócolis, abóbora, uva, folhas verdes, goiaba, romã, açaí e legumes.

Aprenda a combinar os alimentos, isto é um segredo da boa e saudável alimentação esta em combinar os nutrientes, proteínas, gorduras, minerais, fibra e agua. Nunca se esqueça de variar o cardápio.

Comer de tudo um pouco. Cereais, grãos, carnes, aves, peixes, frutas, leite e sempre coma em pequenas porções como eu mostro no começo do post. Se você gostou do artigo compartilhe com seus amigos para ajudar a outras pessoas a terem uma alimentação saudável